Tingkat konsumsi masyarakat Indonesia terhadap buah sangat rendah, bahkan tertinggal dari beberapa negara tetangga seperti Vietnam, Kamboja dan juga Singapore. Kandungan buah berupa gula alami dan banyak air membuat orang ragu untuk mengkonsumsinya apalagi untuk program diet. Padahal faktanya buah dapat dikonsumsi untul menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap sehat.

Inilah alasan penting mengapa buah dapat digunakan sebagai bagian dari strategi pola hidup sehat dan penurunan berta badan, seperti yang dirangkum Detik.Com, Senen (1/7).

1. Buah memiliki antioksidan yang mengagumkan

Beberapa jenis buah memiliki jenis antioksidan yang  berbeda. Dengan kata lain, antioksidan yang ditemukan dalam buah seperti ceri, persik, dan plum, berbeda dari yang ditemukan diAngka Kematian Ibu Hamil Capai 625 Jiwa. Read more ... » apel dan pir, dan lain sebagainya.

Setiap jenis aktioksidan memberikan efek yang berbeda pula pada tubuh. Oleh karena itu, ada baiknya untuk mulai memberikan variasi terhadap jenis buah-buahan yang dimakan setiap hari. Disarankan tidak hanya makan satu jenis buah, tapi berbagai jenis buah, untuk mendapatkan berbagai jenis antioksidannya.

2. Buah menyimpan air dan serta yang sehat

Selain nutrisi yang menyehatkan, buah segar juga tinggi kandungan air dan serat, sehingga ia mengandung gula alami yang lebih sehat dibandingkan dengan makanan manis lainnya. Bahkan buah-buahan tertentu memiliki kandungan gula alami dengan zat pelindung, seperti buah mangga. Mangga mampu mencegah atau menghentikan pertumbuhan sel-sel kanker payudara dan kanker usus besar.

 3. Buah baik untuk kecantikan

Para peneliti mengatakan bahwa buah selain mempengaruhi pigmen kulit, antioksidan dalam buah juga meningkatkan aliran darah ke permukaan kulit dan memberikan pancaran cahaya alami pada kulit. Antioksidan juga dapat menangkis senyawa yang merusak kulit dari luar ke dalam, termasuk radikal bebas yang dihasilkan oleh paparan sinarBudidaya Buah Naga Warjimin Makin Berkembang. Read more ... » matahari, polusi, dan asap rokok.

 4. Buah memberikan energi tambahan

Mengonsumsi buah adalah cara yang baik untuk menjaga energi sel-sel tubuh karena beberapa buah mengandung zat yang mampu mengubah pergeseran dopamin.

Dopamin merupakan suatu penghantar yang berperan dalam gerakan dan suasana hati. Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa tingkat dopamin rendah terkait dengan obesitas.

5. Pemakan buah memiliki bobot yang stabil

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang makan porsi lebih buah-buahan memiliki Indeks Massa Tubuh (IMT) lebih rendah, bahkan lebih rendah dibandingkan dengan pemakan sayuran. Para peneliti beranggapan karena buah mengganti kalori yang lebih tinggi, sedangkan sayuran cenderung sedikit menambahkan. Selain itu, penelitian lain menunjukkan bahwa kualitas kalori merupakan kunci untuk mempertahankan berat badan.(Lala)

var m3_u=(location.protocol=='https:'?'https://lumbungdesa.net/iklan/www/delivery/ajs.php':'https://lumbungdesa.net/iklan/www/delivery/ajs.php');var m3_r=Math.floor(Math.random()*99999999999);if(!document.MAX_used)document.MAX_used=',';document.write("");/*]]>*/