Banyaknya aktivitas yang harus dilakukan setiap hari sebagai
ruitnintas memaksa kita untuk mengerahkan tenaga lebih banyak. Orang
dewasa hampir merasakan kelelahan dan mengantuk sepanjang hari. Namun,
terkadang kita tak sadar bahwa kelelahan itu dikarenakan hal-hal
sepele yang kita lakukan sehari-hari dan tanpa sengaja mengubah kadar
energi seseorang. Seingga kita senantiasa merasa capek dan lelah
sepanjang hari.
Seperti dikutip dari detikcom, Selasa (11/6), inilah beberapa
kebiasaan sepele yang tak terduga dapat mengubah kadar energi
seseorang seperti dilansir dari Huffingtonspot.
1.      Sarapan tanpa karbohidrat
Ada yang mengatakan jika makan karbohidrat diSolo Menuju Kota Macet. Read more ... » pagi hari maka tenaga
kita akan berkurang beberapa jam kemudian. Itu hanyalah mitos karena
justru tubuh memerlukan karbo untuk menghasilkan bahan bakar. Jika
karbohidrat tak diperoleh, maka otak akan mencuri energi yang
tersimpan dalam otot. Sehingga massa otot semakin bekrurang dan
akibatnya gerak tubuh bisa semakin lamban.
Kuncinya terletak pada jenis karbo yang akan dikonsumsi. Hindari
sereal yang mengandung gula dan roti tawar. Lebih baik pilih
karbohidrat yang alami dan belum diolah (sumber terbaiknya seperti
gandum utuh, buah dan sayuran).

2.      Obat-obatan yang diresepkan
Mengonsumsi obat-obatan dapat menyebabkan hati menjadi stres, karena
hati sebagai organ yang membebaskan tubuh dari berbagai jenis racun.
Konsumsi obat membuat hati bekerja lebih keras. Jika hati merasa
lelah, maka tubuhpun ikut merasa lelah.

3.      Minuman yang diperkaya vitamin
Minuman bervitamin walaupun diklaim dapat memberikan efek posistif
terhadap kesehatanDifabel Mulai Akses Jamkesda. Read more ... », namun kenyataannya tak luput dari masalah. Minuman
bervitamin membuat kita terlalu exciting, gelisah dan juga merasa
lelah karena tubuh tidak bisa memetabolisisr vitamin B dengan baik.

4.      Penggunaan komputer
Duduk di depan komputer selama berjam-jam dapat membuat kita merasa
kelelahan. Menurut American Optometric Association, penggunaan
komputer dalam waktu lama juga dapat menyebabkan Computer Vision
Syndrome. Gejalanya antara lain kelelahan, pandangan kabur, serta
sakit kepala.
Para pakar menyarankan setiap 20 menit penggunaan komputer, cobalah
melemparkan pandangan ke arah lain selama 20 detik dan fokus pada
sebuah obyek yang jaraknya 20 kaki dari tempat duduk Anda. Hal itu
dapat mengurangi tekanan pada mata Anda. Pastikan juga posisi layar
komputer Anda berada pada level yang sama dengan mata Anda.

5.      Kurang sayur
Jangan pilih-pilih sayuran dan makanlah semua sayuran dan buah-buahan
yang ada, terutama bayam, anggur merah dan pepaya karena kesemuanya
adalah sumber energi. Karena antioksidan yang ditemukan dalam sayuran
berfungsi melindungi tubuh dari radikal bebas, yang dapat menyebabkan
berbagai hal, mulai dari percepatan penuaan, menurunnya tingkat energi
hingga kanker.

6.      Terlalu banyak olahraga
Konon olahraga dapat membuat Anda merasa baikan. Tapi melakukannya
secara berlebihan justru dapat membebani kelenjar adrenal Anda dengan
mendorong tubuh melepaskan terlalu banyak kortisol. Tentu saja
akibatnya adalah kelelahan, bahkan hingga hilangnya energi selama
berhari-hari. (lala)

var m3_u=(location.protocol=='https:'?'https://lumbungdesa.net/iklan/www/delivery/ajs.php':'https://lumbungdesa.net/iklan/www/delivery/ajs.php');var m3_r=Math.floor(Math.random()*99999999999);if(!document.MAX_used)document.MAX_used=',';document.write("");/*]]>*/